FOMO – STRACH PRZED UTRATĄ INFORMACJI
Co to jest FOMO?
FOMO to skrót od angielskiego “Fear of Missing Out”, oznaczający strach przed pozbawieniem dostępu do informacji i byciem odłączonym od aktualnych wydarzeń. W erze internetu, smartfonów i mediów społecznościowych problem ten stał się bardzo powszechny i przyciągnął uwagę psychologów.
Kogo dotyka FOMO?
- Badania pokazują, że FOMO najczęściej dotyczy młodych dorosłych, a mężczyźni są bardziej narażeni niż kobiety.
- Osób, których potrzeby autonomii i przynależności nie są zaspokojone, są bardziej podatne na FOMO.
- Im młodsi użytkownicy, tym większe jest “sfomizowanie”.
Objawy FOMO
FOMO może objawiać się na różne sposoby. Najczęstsze symptomy obejmują:
- Niepokój i niezadowolenie: czujesz się niespokojny lub niezadowolony, gdy widzisz, że inni mają lepsze doświadczenia lub robią ciekawsze rzeczy niż Ty.
- Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych: spędzasz dużo czasu na przeglądaniu profili innych osób, często porównując swoje życie z ich życiem.
- Przesadna potrzeba bycia w ciągłym kontakcie:czujesz, że musisz uczestniczyć we wszystkich wydarzeniach społecznych, aby nie przegapić niczego ważnego.
- Trudności w podejmowaniu decyzji: obawiasz się podejmować decyzje, ponieważ boisz się, że wybierając jedną opcję, przegapisz coś innego.
- Poczucie izolacji: mimo że jesteś w towarzystwie innych, czujesz się odizolowany lub wykluczony, jeśli nie masz dostępu do informacji o tym, co robią inni.
- Brak satysfakcji z własnych osiągnięć: nawet gdy osiągasz sukcesy, nadal czujesz się niezadowolony, porównując się z innymi i uważając, że nie jesteś wystarczająco dobry.
- Trudności w relacjach interpersonalnych: Twój strach przed przegapieniem czegoś ważnego sprawia, że stajesz się bardziej zależny od innych, co może prowadzić do napięć w relacjach.
Osoby z wysokim FOMO odczuwają samotność, niepokój, strach, nudności, zawroty głowy, bóle brzucha i dyskomfort, gdy są pozbawione dostępu do mediów społecznościowych.
Skutki FOMO
Częste korzystanie z internetu i mediów społecznościowych może prowadzić do zaniedbywania obowiązków i relacji rodzinnych. Osoby z wysokim FOMO często mają niską samoocenę, porównując się z innymi, co prowadzi do frustracji. Mogą także doświadczać wypadków spowodowanych rozkojarzeniem.
Jak radzić sobie z FOMO?
- Zdefiniuj swoje priorytety: Zastanów się, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Skup się na własnych celach i wartościach.
- Ogranicz czas spędzany online: Regularnie odłącz się od mediów społecznościowych i skup się na życiu offline.
- Bądź świadomy mediów społecznościowych:Pamiętaj, że to, co widzisz online, często jest selektywnie prezentowane i nie odzwierciedla rzeczywistości.
- Rozwijaj poczucie samoakceptacji: Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, z wszelkimi wadami i zaletami.
Rola rodziców
Rodzice powinni dawać dobry przykład, spędzać czas z dziećmi na aktywnościach niezwiązanych z internetem i rozmawiać o pozytywnych i negatywnych stronach internetu. Ważne jest, aby kontrolować, z jakich stron internetowych korzystają dzieci i rozwijać ich hobby.
JOMO – Antidotum na FOMO
JOMO (Joy of Missing Out) to zadowolenie z ucieczki przed natłokiem informacji. Polega na skupianiu się na teraźniejszości, eliminowaniu nadmiaru bodźców i ograniczeniu aktywności na portalach społecznościowych, aby skupić się na sobie i odpocząć.
Pamiętajmy o pozytywnych i negatywnych stronach internetu i mediów społecznościowych. Poświęcajmy czas bliskim i starajmy się ograniczyć korzystanie z internetu na rzecz aktywności ruchowej i rozwijania hobby.
